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马医生告诉你:怎么做不会让“抑郁”困扰我们的情绪

发表时间:2020-11-19 11:11作者:孕动全程
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当我们兴奋地迎接新生命到来之后,有些妈妈的问题就来了,原本性格开朗,爱说爱笑的妈妈莫名其妙地变得情绪低落、爱哭、焦虑、沉默、忧郁。家人有时候会觉得“不就是生了个孩子嘛,这么矫情”,千万不要这样去理解妈妈的情绪变化,你有没有想过这可能是抑郁症的到来。

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研究表明,50-75%的女性随着孩子的出生都会经历一段产后抑郁,多数女性表现不明显,会出现莫名的想哭泣或者情绪低落,无精打采,心情郁闷,常因为小事发脾气。10%-15%的妈妈会出现较严重的忧郁,表现为对日常活动缺乏兴趣,自责,感觉活的空虚,对生活失去信心,不愿意照顾宝宝,睡眠障碍,最终演变为抑郁症。


那么是什么原因造成的产后抑郁?我们应该怎样去应对它呢?

妊娠以后母体内雌激素和孕激素水平增高,分娩后体内激素迅速的下降,这种激素快速的变化加上分娩带来的疲劳,睡眠的不足,对育儿方面知识的欠缺,家庭矛盾,夫妻感情不和睦这些种种因素都是诱发抑郁症的因素。

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我们应该怎样应对产后抑郁?

出现产后抑郁应该取得家人的支持与配合,家人要能够理解分娩带给妈妈的痛苦,积极分担家务,多帮助妈妈照顾一下宝宝,多关心妈妈的心里感受避免争吵。

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适当做一些运动也有利于调节身心,如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程,在锻炼的同时,与其他新妈妈多做交流。

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妈妈也不要把自己关在家里,天气暖和,身体状况良好的情况下带着宝宝外出散散步,也可以和好友约在一起聊聊天,把自己心里难过的事情说出来,想一些高兴的事,同时也不要放弃自己,可以打扮自己,想一些美好的事情,虽然带孩子的过程是狼狈的,但是孩子终有一天会长大,我们依然可以做回美丽的自己。

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