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马医生告诉你:如何科学坐月子

发表时间:2020-10-27 14:03作者:孕动全程

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“坐月子”是我们老百姓的俗称,在医学上称为产褥期,也就是指在胎盘娩出后子宫逐渐恢复到未孕状态的全过程,大概需要六周。并不是我们常说的30天,在月子里得到恢复的不单单是指子宫还有我们身体的各个系统。

家里有老人的常常会说不能开窗、不能开空调、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能下地等等,各种不允许,让许多新妈妈感觉到头疼。那么究竟怎样做月子才是科学的呢?

首先健康坐月子需要注意以下几点

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室温:冬季保持室内温度22-24度,夏季24-26度,湿度在40-60%。冬季要穿长裤和长褂,袜子,保暖的同时也不要过多的穿戴,夏季天气闷热,是可以开空调和电扇的,只要避免风不直吹就好,同时还要每天开窗通风两次,每次30分钟,选择上午9-10点和下午3-4点钟,通风期间宝宝和妈妈要离开房间,避免受风。

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活动:有的妈妈生产时间过长,或者产后出血较多,造成产后身体虚弱,头晕无力,这种情况下妈妈不必强求下地活动,应多多卧床休息,下地活动时间控制在半小时内,等身体恢复一些可以延长下床活动的时间,有的妈妈身体素质比较好,生产的时候很顺利,这时我们可以适当的多下地走走,既可以促进子宫的恢复又利于积血的排出。

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清洁:产妇可以选用软毛刷和使用温水刷牙,不要用力过大,避免损伤牙床。洗头洗澡都是可以的,自然分娩无侧切和伤口的产妇在产后3天可以淋浴,如果有侧切伤口需要等伤口愈合,产后7-10天淋浴。剖宫产的妈妈在术后10-15天,伤口没有红肿,愈合的情况下可以淋浴,水温保持在40°C左右,室温在25°C比较合适。

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饮食调理:产后妈妈的饮食原则应以少食多餐,荤素搭配,清淡适宜,干稀搭配,饮食在月子中起着很重要的作用,合理的膳食搭配,既能帮助妈妈的身体恢复又能保证充足的乳汁。

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在生产后,妈妈都需要一段时间的恢复,所以我们坐月子的传统还是很有必要的,为的就是让我们的妈妈在这段时间里得到充分的调理和修养,使身体得到回复,现在我们的生活水平都比过去有所提高,防寒设备也很齐全,冬天家里也会很暖和,所以在产褥期妈妈依然可以洗头,洗澡保持卫生,干干净净的享受月子。




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